Apakah anda sedang gelisah? Tidak ada salahnya coba panjatkan doa penenang hati dan pikiran di bawah ini.
Sesuatu yang wajar jika seseorang merasakan kegelisahan dalam jiwanya.
Merasa gusar, sedih hingga putus asa karena berbagai masalah yang menimpa, tentunya bisa menimbulkan rasa stres.
Terutama jika tidak mendapatkan solusi dari permasalahannya tersebut.
Simak berbagai doa penenang hati yang bisa membersihkan hati dan pikiran yang kotor.
Ragam Doa Penenang Hati dan Pikiran
Doa penenang hati dan pikiran adalah bacaan yang diamalkan seorang mukmin saat mengalami kegelisahan dalam jiwanya.
Ini baik dalam kondisi stres saat menghadapi masalah ekonomi, pekerjaan, kegagalan atau masalah lainnya.
Doa penenang hati dan pikiran ini sebagai bentuk permohonan kepada Allah SWT yang harus disertai sikap tawadu maupun kerendahan hati.
Berikut ini bacaan doa penenang hati dan pikiran yang dapat diamalkan:
1. Doa Ketenangan Hati
Berikut adalah bacaan latin dan Arab doa untuk merasakan kesabaran ketika sedang menghadapi masalah.
رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ
Rabbanaa afrigh ‘alainaa shabran wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa ‘alal qoumil kaafiriin.
Artinya:
“Ya Tuhan kami, limpahkanlah atas diri kami, serta teguhkanlah pendirian kami serta tolonglah kami terhadap orang kafir.” (QS Al-Baqarah: 250).
2. Doa Terhindar dari Kecemasan
Selain itu, terdapat juga salawat penenang hati yang bisa diamalkan sehari-hari.
Berikut doa penenang hati dan pikiran yang dimaksud:
اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ
Allahumma inni a’udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dholaid daini, wa gholabatir rijali.
Artinya:
“Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”
3. Doa Ketenangan Hati yang Merasa Cukup
Cara menenangkan hati dan pikiran salah satunya dengan berdoa.
Adapun doa penenang hati dan pikiran yang dimaksud berupa:
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك
Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.
Artinya:
“Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.” (HR Thabrani).
4. Doa Dimudahkan Segala Urusan
Jika belum menemukan jalan keluar dari penyebab keresahan tersebut, ada baiknya memanjatkan doa ketenangan hati dan pikiran kepada Allah SWT.
Sebab sebagai makhluk yang memiliki keterbatasan, hanya kepada Allah SWT umat Islam harus bergantung.
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfaka ainin ashlihli syani kullahu lailaha illa anta.
Artinya:
“Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau.”
5. Doa Memohon Keberkahan
Semakin tenang diri seseorang, maka ia memiliki perilaku yang baik, menyenangkan, dan tidak gegabah dalam membuat keputusan.
Berikut surah Duha sebagai doa ketenangan hati dan pikiran selanjutnya.
وَالضُّحٰىۙ
waḍ-ḍuḥā.
وَالَّيْلِ اِذَا سَجٰىۙ
wal-laili iżā sajā.
مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلٰىۗ
mā wadda’aka rabbuka wa mā qalā.
وَلَلْاٰخِرَةُ خَيْرٌ لَّكَ مِنَ الْاُوْلٰىۗ
wa lal-ākhiratu khairul laka minal-ụlā.
وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضٰىۗ
Artinya:
“Demi waktu duha (ketika matahari sepenggalah), demi malam apabila telah sunyi.
Tuhanmu tidak meninggalkan engkau (Muhammad) dan tidak (pula) membencimu
Dan sungguh, yang kemudian itu lebih baik bagimu dari yang permulaan.
Dan sungguh, kelak Tuhanmu pasti memberikan karunia-Nya kepadamu, sehingga engkau menjadi puas.”
6. Doa Membersihkan Hati dan Pikiran yang Kotor
Pada dasarnya, pikiran kotor merupakan salah satu bentuk gangguan setan kepada manusia.
Karena itulah pikiran-pikiran seperti ini biasanya akan semakin intens ketika kita tengah beribadah.
Untuk melindungi diri, kamu bisa memanjatkan zikir meminta perlindungan dari kejahatan diri, setan, dan bala tentaranya.
Doa membersihkan pikiran dan hati yang kotor bisa dengan mengamalkan bacaan berikut.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ مُنْكَرَاتِ الأَخْلاَقِ ، وَالأَعْمَالِ ، وَالأَهْوَاءِ
Allohumma Inni A’udzu Bika Min Munkarootil Akhlaaqi Wal A’maali Wal Ahwaa.
Artinya:
“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari akhlak, amal, dan hawa nafsu yang jelek.”
7. Doa Sabar untuk Diri Sendiri
Doa memohon kesabaran sering kita ucapkan ketika dilanda cobaan dalam hidup.
Baik itu masalah maupun musibah, sebagai umat Muslim kita wajib sabar ketika menghadapi cobaan.
Adapun doa penenang hati agar hati selalu sabar disaat dilanda musibah yang tercantum di surah Ali Imran ayat 8
رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ
Rabbana la tuzigh qulubana ba’da idz hadaitana wahablana minladunka rahmatan innaka antal wahhab.
Artinya:
“Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau palingkan hati kami dari Islam setelah Engkau beri hidayah kepada kami.
Limpahkanlah keimanan kepada kami dari sisi-Mu. Engkau Maha Pemberi rahmat kepada orang-orang mukmin.”
Amalan Penenang Hati
Selain membaca doa penenang hati dan pikiran, seseorang yang sedang merasakan resah perlu melakukan tips lainnya.
Berikut beberapa langkah yang bisa dijalankan sebagai cara menenangkan hati dan pikiran.
1. Bersabar
Dalam menghadapi masalah, usahakan untuk tetap sabar dalam menghadapinya, karena setiap masalah pasti memiliki jalan keluar.
Sebagai penguat, Allah SWT berfirman: “Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar.” (QS Al-Baqarah: 153).
Ini pun perlu dibarengi dengan mengamalkan doa membersihkan hati dan pikiran yang kotor.
2. Membaca dan Mendengarkan Alquran
Ini akan menjadi salah satu obat mustajab untuk mengatasi masalah penyakit hati.
Membaca Alquran dengan baik, mendengarkannya dengan khusyuk, maka pikiran akan semakin tenang, lebih jernih, dan batin terasa lebih tentram.
Apalagi saat ini telah banyak aplikasi Alquran di HP yang praktis dan bisa digunakan kapan saja.
3. Membaca Surat Yasin
Ini juga menjadi amalan penenang hati, karena faedahnya adalah mendapatkan hati yang tenang.
Usai membaca surah Yasin dapat dianjurkan dengan membaca doa ketenangan hati agar perasaan gelisah dan keresahan hati dapat segera dihilangkan.
Surah Yasin memiliki banyak keutamaan, salah satunya pembersih hati dan pikiran yang kotor.
4. Mengerjakan Salat Tahajud
Mendapat ketenangan hati tentunya akan didapatkan setelah melakukan amalan saleh.
Dalam kondisi hening, sunyi dan tenang, mengerjakan salat tahajud membuat seseorang lebih khusuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Dalam sebuah hadis, seorang sahabat bertanya kepada Rasulullah SAW: “Salat manakah yang paling utama setelah salat wajib?” Rasulullah menjawab: ”Salat tahajud.” (HR Muslim).
5. Perbanyak Istigfar dan Dzikir
Jangan lupakan salawat penenang hati dan pikiran.
Keduanya menjadi amalan penenang hati, apalagi jika sering dilakukan.
Terdapat dua amalan wirid dzikir yang dapat dilakukan agar hati menjadi tenang.
Pertama zikir “Hasbunallah wa ni’mal wakiil”, dan kedua zikir “la haula wala quwwata illa billah”.
Allah SWT berfirman: “(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tentram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.” (QS Ar-Rad: 28).
